苦瓜加黑芝麻能不能减肥
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
苦瓜和黑芝麻都是有益于健康的食材，结合在一起，对于减肥有一定的帮助，但不能仅仅依赖它们来达到减肥的目的。
苦瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，含有苦瓜素等有益成分，能够帮助控制血糖、降低血脂，从而有助于减肥。而黑芝麻含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分，也有助于控制体重。
但是，要想达到减肥的目的，还需要注意饮食结合和运动。单纯地依靠某种食物并不能达到理想的减肥效果。建议在日常饮食中保持均衡，控制摄入的总热量，增加膳食纤维的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入。同时，配合适量的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，以消耗体内的热量，达到减肥的目的。
总之，苦瓜加黑芝麻可以作为健康饮食的一部分来帮助减肥，但要想取得理想的效果，还需要注意饮食和运动方面的综合调整。建议在减肥过程中咨询专业医生或营养师的建议，以确保健康和安全。
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