肱二头肌训练后手肘内部筋痛怎么办

如果在肱二头肌训练后感到手肘内部的筋痛，可能是由于过度使用或受伤引起的。以下是一些建议的处理方法：

1、休息：首先停止锻炼，给身体充分的时间来恢复。避免进一步损伤。

2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，可以减轻疼痛和炎症。

3、热敷：如果冷敷后疼痛没有明显改善，可以尝试热敷来帮助肌肉放松。

4、轻度活动：进行一些轻度的活动有助于缓解僵硬和疼痛。比如轻微的手腕转动等。

5、按摩：轻柔地按摩手肘和肱二头肌，帮助减轻肌肉紧张和疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎药来减轻炎症和疼痛。

7、寻求专业意见：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，以确定是否有严重的损伤或其他问题。

此外，为了避免这种情况再次发生，请确保在锻炼时采用正确的姿势，避免过度训练，并在训练前做好充分的热身和拉伸。

以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个人情况而定。如感到不适，请尽快就医。