肱二头肌训练后手筋疼痛怎么办

肱二头肌训练后手筋疼痛，可能是由于过度使用或肌肉拉伤引起的。以下是应对这种疼痛的一些建议：

1、休息：首先停止任何进一步加剧疼痛的活动，给身体足够的时间来恢复。

2、冷敷：使用冰袋进行冷敷，可以减轻疼痛和肿胀。

3、热敷：如果疼痛持续，可以尝试使用热敷来促进血液循环和肌肉放松。

4、拉伸：进行一些轻柔的拉伸可以帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

5、药物治疗：如疼痛较为严重，可以考虑使用非处方药如布洛芬等消炎药来缓解疼痛和炎症。

6、寻求专业意见：如果自我护理后疼痛持续或加重，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以排除任何潜在的严重损伤。

此外，为了避免未来出现类似问题，请确保在训练时采用正确的技巧和姿势，避免过度训练，并在训练前进行适当的热身和拉伸。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据个人情况由专业医疗人员来确定。