两只耳朵都耳鸣怎么办

如果两只耳朵都出现耳鸣，首先要保持冷静，不要过度焦虑。接下来，可以尝试采取以下措施：

1、远离噪音环境：避免长时间处于噪音污染严重的环境中，如机器轰鸣、鞭炮声等。如果必须暴露于噪音环境中，请佩戴防噪音耳塞或耳罩。

2、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。保持健康的饮食习惯，减少摄入过于油腻和辛辣的食物。

3、保持情绪稳定：避免因生活压力而感到沮丧或过度兴奋，因为这些情绪可能会导致内耳血管的痉挛和耳鸣。如果发现自己的情绪难以调整，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

4、药物治疗：在医生的指导下使用一些药物，如改善微循环的药物、营养神经的药物等，以缓解耳鸣症状。如症状严重或持续时间较长，建议及时就医并进行全面检查，以便针对病因进行治疗。

5、其他治疗方法：如耳鸣持续不断，建议尝试注意力转移法来缓解心理压力，如听轻音乐或和家人沟通等。同时也可以通过掩蔽疗法等方式来改善症状。

总之，如果两只耳朵都出现耳鸣，应该及时采取措施缓解症状。如果耳鸣症状持续不断或加重，建议及时就医并接受专业治疗。