每天吃几个猕猴桃能满足人体对维c的需要

猕猴桃是一种富含维生素C的水果，其维C含量相对较高。维C对人体有多种好处，如增强免疫力、促进铁吸收等。关于每天吃几个猕猴桃能满足人体对维C的需求，这取决于多个因素。

首先，人体对维C的需求因个体差异、年龄、健康状况和总体饮食而有所不同。通常，一个健康的成年人每天约需摄入75至90毫克的维C。

其次，猕猴桃的维C含量会因品种、成熟度等因素而有所变化。一般来说，成熟的猕猴桃每100克果肉含有约60至90毫克的维C。因此，理论上每天摄入一到两个成熟的猕猴桃基本上可以满足人体对维C的需求。但请注意，不同个体的需求可能存在差异，有些人可能需要摄入更多的猕猴桃或其他富含维生素C的食物来满足他们的需求。

另外，平衡饮食也是重要的。人体对维C的需求不仅仅可以从猕猴桃中获得满足，还可以通过其他食物如柑橘类水果、草莓、红辣椒等摄取。因此，除了猕猴桃外，人们还可以通过多样化的饮食来确保获得足够的维C。

总的来说，为了获得充足的维C，每天吃一到两个猕猴桃是一个不错的选择。然而，这只是一个大致的估计，具体摄入量可能因个体差异和其他饮食因素而有所不同。如有需要，建议咨询专业营养师或医生的建议。