指甲营养不良吃什么维生素

指甲营养不良可以考虑补充多种维生素，包括但不限于以下几种维生素：

1、维生素A：具有促进指甲生长和保持完整性、避免脆弱易断的作用。可通过食物如芒果、胡萝卜等摄取，也可通过维生素A补充剂进行补充。但应注意避免过量摄入。

2、维生素B族：尤其是维生素B1、维生素B6等，有助于指甲的生长和修复。食物来源包括柑橘类水果、花生等。

3、维生素C：有助于增强指甲的韧性，减少脆性和易碎性。可从草莓、猕猴桃等水果中获取。

4、维生素D：有助于指甲的正常生长和发育，并增强骨骼健康。除了日常阳光照射外，可通过摄入牛奶等食品来补充。

此外，为了改善指甲营养不良的状况，还可以适当补充钙、蛋白质等营养物质。同时，应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、铁、锌等营养成分的食物。若指甲营养不良症状持续严重或得不到改善，建议及时就医进行诊断治疗。