耸肩怎么矫正
508次浏览・7月前
问题详情：耸肩怎么矫正？
精选回答
我要回答
徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
矫正耸肩的关键在于加强肩部肌肉的锻炼，以改善不良姿势。以下是一些建议和方法：
1、站立或走路时，注意保持正确的姿势，避免过度耸肩。想象有一条线从头顶穿过，努力让身体保持直立，肩膀自然下沉。
2、进行肩部肌肉锻炼，以增强肩部肌肉力量，改善肩部线条。例如，进行哑铃推举、杠铃推举等训练。
3、进行拉伸运动，特别是针对上背和肩部的拉伸，有助于缓解肌肉紧张，改善姿势。例如，可以尝试站直，双手伸直举过头顶，感受到肩部和上背部的伸展。
4、如果问题较为严重，可以咨询专业医生或物理治疗师，了解更具体的矫正方法。他们可能会建议使用矫正器材或进行一些特定的康复锻炼。
5、在日常生活中注意提醒自己的姿势，时刻关注并调整自己的肩部位置。
矫正耸肩需要时间和耐心，需要长期坚持正确的姿势和锻炼。通过持续的锻炼和注意，可以有效地改善耸肩问题。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有