经常喝牛奶有什么好处和坏处

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问题详情：经常喝牛奶有什么好处和坏处？

周莉副主任医师临床营养科

苏州大学附属第一医院三甲

经常喝牛奶的好处主要包括：

1、补充营养：牛奶含有丰富的矿物质，如钙、磷等，有助于预防骨质疏松，提高骨骼的健康状态。同时，牛奶富含优质蛋白质，有利于身体的生长发育。此外，牛奶中还含有多种维生素和氨基酸，有助于维持身体的正常运转和代谢。

2、促进睡眠：牛奶含有色氨酸和褪黑素等成分，有助于安神助眠，提高睡眠质量。

3、增强免疫力：牛奶中的免疫球蛋白等营养成分有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。

然而，经常喝牛奶也存在一些坏处：

1、消化不良：如果一次性喝太多牛奶，可能会对胃肠道造成一定的负担，导致消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。

2、导致肥胖：牛奶中的脂肪含量较高，如果经常大量喝，且缺乏运动，可能会导致脂肪堆积，从而引发肥胖。尤其是存在超重或肥胖问题的人群，应避免过量饮用牛奶。

因此，在喝牛奶时需要注意适量饮用，避免过量摄入。同时，对于乳糖不耐受的人群，应避免饮用牛奶或选择低乳糖的牛奶产品。总之，要根据个人的身体状况和健康状况来选择合适的牛奶饮用量。如有任何疑虑或不适，请及时咨询医生或营养师的建议。

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