早餐吃什么可以长高
573次浏览・7月前
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
早餐是一天中最重要的一餐，对于正在成长发育的人来说，选择富含蛋白质、钙质、维生素等营养成分的食物可以帮助促进身高的增长。以下是一些建议的早餐食物：
1、奶制品：如牛奶、酸奶等，富含钙质和蛋白质，有助于骨骼生长和发育。
2、蛋白质食物：如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，可以提供身体所需的蛋白质，有助于肌肉和骨骼的生长。
3、谷物：如面包、粥、麦片等，提供身体所需的碳水化合物和能量，有助于一天的活力。
4、新鲜水果和蔬菜：如香蕉、苹果、菠菜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质，有助于身体的正常生长发育。
具体的早餐搭配可以根据个人口味和喜好进行调整，但需要注意营养均衡。除了早餐，身高的增长还受到遗传、睡眠、运动等多种因素的影响，因此也需要注重这些方面的调节。
最后提醒一点，虽然营养饮食对身高增长有重要作用，但并非决定性因素。如果对自己的身高有疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。
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