长期坐着有什么危害

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问题详情：长期坐着有什么危害？

陈灵华副主任医师普外科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

长期坐着有很多潜在的健康危害，包括但不限于以下几点：

1、脊椎问题：长时间保持坐姿会使脊柱长时间维持一个固定姿势，可能导致颈椎和腰椎压力过大，进而引发颈椎疼痛、腰椎间盘突出等问题。坐姿不正确或长时间保持不良坐姿还可能引起腰背部肌肉疲劳，导致腰背部疼痛。

2、肥胖和心血管疾病：长期久坐可能导致身体代谢率下降，从而增加肥胖的风险。此外，久坐还可能导致心血管疾病的发病率上升，因为久坐的生活方式可能增加心脏疾病的风险因素，如血脂异常和高血压等。

3、肌肉疲劳和僵硬：长时间坐着会导致肌肉长时间保持紧张状态，容易出现肌肉疲劳和僵硬。这种情况可能会导致肌肉力量下降和灵活性降低。

4、下肢循环问题：长期坐着还可能导致下肢血液循环不畅，容易导致血流减缓并导致深静脉血栓的形成风险上升。这可能影响腿部的健康和舒适感。

5、情绪和心理问题：长时间坐着也可能对情绪和心理状态产生负面影响。长时间保持静止状态可能导致焦虑和压力水平上升，影响工作效率和心理健康。此外，久坐还可能加重焦虑和压力相关的症状。

因此，为了保持身体健康，建议定期起身活动、进行适量的运动、保持良好的坐姿等。如有身体不适，应及时就医寻求专业帮助。

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