来月经头疼怎么办

来月经时头疼可能是由于体内激素水平变化引起的，属于正常的生理现象。但如果头疼情况较为严重，建议寻求医生的帮助。除此之外，以下是一些可以尝试的缓解方法：

1、保持良好的生活习惯：保证足够的睡眠，避免熬夜，保持规律的作息。

2、调整饮食：均衡饮食，多吃健康的食物，避免摄入过多的咖啡因、酒精等可能加重头疼的物质。

3、适当的运动：如散步、瑜伽等轻度运动可能有助于缓解头疼。

4、热敷：使用暖宝宝或热水袋放在头部进行热敷，有助于放松头部肌肉，减轻疼痛。

5、按摩：可以用手指轻轻按摩太阳穴等部位，注意力度要轻柔。

6、保持良好的心态：尽量保持心情愉悦，避免过度焦虑或紧张。

如果头疼情况严重且持续时间长，建议及时就医，可能需要药物治疗。请务必在医生的指导下用药，避免自行服药。另外，如果每次月经期间都出现头疼，可以在月经来临前或来临期间，服用预防性的药物，以减轻或避免头痛的发生。

以上建议仅供参考，具体情况还需根据个体情况来判断。如有任何疑虑或症状持续加重，建议及时就医。