来月经吃点什么补补
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在月经期间，女性可以适当地补充营养，吃一些有助于补充能量和调节身体的食物。以下是一些建议的食物：
1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、家禽、奶制品等，有助于补充能量和维持身体功能。
2、富含铁质的食物：如红肉、菠菜、豆类等，铁是血液中的重要成分，有助于补充因月经失血而损失的铁元素。
3、富含维生素和矿物质的食物：如新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素C、B群维生素、钙、镁等矿物质，有助于增强免疫力和维持身体正常的代谢功能。
4、温热性的食物：如红枣、红糖等，有助于缓解寒性痛经和补血。
5、红枣莲子羹、姜枣红糖水等甜品也可以适当食用，这些食物有助于补充能量和缓解不适感。
除了以上食物，还需要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，避免过多摄入辛辣、生冷、刺激性食物，以及注意保持良好的作息和适当的运动，有助于身体健康和缓解经期不适。
请注意，如果月经期间出现严重的身体不适，建议及时就医咨询专业医生。以上建议仅供参考，并非针对个人情况的专业建议。
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