来例假可以喝牛奶吗
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
来例假期间，女性可以喝牛奶。原因如下：
1、补充营养：牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，这些营养物质有助于补充身体所需的能量，提高身体的免疫力。
2、缓解不适：牛奶中的钙质有助于缓解经期中的不适感，如情绪波动、焦虑、紧张和肚子痛等。
3、改善睡眠：牛奶中含有一定的色氨酸，有助于改善睡眠质量，缓解经期疲劳。
请注意，建议喝温热的牛奶，不建议从冰箱中拿出来直接喝冰冷的牛奶，因为这可能会对胃肠道产生刺激，引发腹痛或腹泻。如果对牛奶过敏或乳糖不耐受，应避免饮用。在来例假期间，除了喝牛奶外，还应注意多吃其他营养丰富的食物，保持营养均衡。
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