失眠难以入睡的原因
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刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
失眠难以入睡的原因有很多，主要包括以下几个方面：
1、环境因素：如外部环境存在吵闹、强光刺激等，或睡眠环境不熟悉，都会影响到睡眠质量。
2、生理因素：包括时差紊乱、饮食习惯不佳（如晚间吃得过饱或过饿）、过度兴奋或疲劳等。此外，某些疾病如慢性疼痛或失眠症也可能导致失眠。
3、心理因素：可能存在情绪焦虑、抑郁或者过度思考等问题，影响正常入睡。此外，睡前看恐怖电影或小说等刺激性活动也可能导致大脑过度兴奋。
4、药物因素：某些药物，如抗抑郁药或兴奋剂类药物，可能会影响睡眠。
为了改善失眠，需要根据具体的诱因采取相应措施，比如调整睡眠环境，改变作息习惯等。若长期存在难以入睡的问题，建议及时寻求医生的帮助。
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