婴幼儿吃什么补钙

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问题详情：婴幼儿吃什么补钙？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

婴幼儿补钙可以通过多种食物和补充剂来实现。以下是一些富含钙质的食物和建议：

1、奶制品：婴幼儿的主要钙来源之一是奶制品，如母乳和配方奶。对于较大的婴儿，酸奶和奶酪也是良好的钙来源。

2、绿叶蔬菜：一些绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等，也是钙的良好来源。但这些蔬菜中的草酸可能会影响钙的吸收，因此在烹调时建议焯水去除部分草酸。

3、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品富含钙质，是植物性食品中较好的钙来源。

4、鸡蛋壳和鱼骨：鸡蛋壳磨成的粉以及部分鱼骨粉也含有一定的钙，可以适量添加到婴幼儿的饮食中。

5、补充剂：对于无法通过日常饮食满足钙需求的婴幼儿，可以考虑使用钙补充剂。但在使用之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保选择适当的钙补充剂并了解其用法和剂量。

除了食物和补充剂，维生素D也有助于钙的吸收和利用。因此，确保婴幼儿获得足够的维生素D也很重要。适当的阳光照射有助于体内维生素D的合成，但具体照射时间和方式应根据年龄和季节进行调整。

最后，关于婴幼儿的营养需求和建议，请务必咨询儿科医生或营养师。他们可以根据婴幼儿的具体情况提供个性化的建议，确保婴幼儿获得均衡的营养并满足其生长发育的需求。

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