为什么哺乳期容易便秘
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
哺乳期容易便秘的原因有多种，主要包括水分摄入不足、饮食改变、缺乏运动以及荷尔蒙变化等因素。
1、水分摄入不足：在哺乳期间，由于需要分泌乳汁，妈妈的水分需求增加，如果水分摄入不足，就会导致肠道润滑不足，从而引起便秘。
2、饮食改变：许多哺乳期的妈妈在饮食上会摄入较多的蛋白质和脂肪，以提供足够的营养给宝宝，但这样的饮食改变可能导致膳食纤维摄入不足，影响肠道蠕动，引发便秘。
3、缺乏运动：哺乳期妈妈在照顾宝宝的过程中可能会长时间坐着或躺着，缺乏运动也会影响肠道蠕动，导致便秘。
4、荷尔蒙变化：哺乳期女性体内荷尔蒙水平发生变化，可能会影响肠道功能，引发便秘。
为了缓解便秘问题，哺乳期妈妈可以采取以下措施：保证充足的水分摄入，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，适当运动以促进肠道蠕动，保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果便秘问题严重或持续存在，建议及时就医。
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