适合哺乳期吃的水果有哪些

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问题详情：适合哺乳期吃的水果有哪些？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

哺乳期母亲需要摄取各种营养素来满足自己和宝宝的营养需求，水果是其中重要的一类。以下是一些适合哺乳期吃的水果：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力，促进宝宝健康成长。

2、草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力，促进消化。

3、香蕉：富含钾和膳食纤维，有助于维持神经系统的健康，促进肠胃蠕动。

4、苹果：含有丰富的维生素、矿物质和果胶，有助于改善肠胃功能，提高免疫力。

5、葡萄：含有多种维生素和矿物质，包括铁、钙等，有助于促进新陈代谢和血液循环。

6、樱桃：富含抗氧化剂和维生素C，有助于缓解疲劳和增强免疫力。

7、猕猴桃：富含维生素C和叶酸，有助于促进宝宝的神经管发育和免疫系统的健康。

8、梨：含有丰富的水分和维生素，有助于缓解口渴和干燥感。

除了以上水果外，哺乳期母亲还可以适量食用其他水果，如桃子、李子等。同时，为了保证营养均衡，还应该摄入足够的蔬菜、肉类、豆类等食品。另外，哺乳期母亲在食用水果时也要注意适量，不要过量食用，以免影响消化和吸收。如果对某些水果有过敏反应，也应该避免食用。

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