脾虚湿气重吃什么

脾虚湿气重的人可以通过饮食调理来改善身体状况。建议吃的食物包括：

1、祛湿的食材：如薏苡仁、赤小豆、茯苓等，这些食材有助于祛除湿邪，改善湿气重的情况。

2、健脾的食物：脾虚需要健脾，因此应多吃山药、莲子肉等健脾的食物，可以增强脾胃功能，改善脾虚湿气重的情况。

3、辅助食材：如白扁豆、绿豆等，这些食物可以煮粥食用，具有健脾祛湿的辅助作用。

4、食用适量生姜：生姜具有温中散寒的功效，有助于驱寒祛湿。

5、食用利尿的食物：如冬瓜、苦瓜等，这些食物有助于身体排水，达到祛湿的效效果。

除此之外，还可以吃一些补充蛋白质的食物以及新鲜的水果和蔬菜来保持营养均衡。但食物的作用较为有限，若身体有不适症状建议及时就医，并在医生指导下进行药物治疗。同时，应注意避免进食过于油腻和过甜的食物，以免加重湿气。

以上建议仅供参考，具体的饮食方案还需要根据个人体质和具体情况来制定。