贫血脸黄应多吃什么
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杨凤娥 主任医师 血液科
福建医科大学附属协和医院三甲
贫血脸黄的人应该多吃富含铁、叶酸、维生素B12等营养素的食物，这些营养素对于改善贫血症状有很好的效果。以下是一些建议的食品：
1、富铁食物：如猪肝、瘦肉、牛肉、鸡肉等，都含有丰富的铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，改善贫血症状。
2、绿叶蔬菜：如菠菜、芥菜、芹菜等，不仅含有丰富的铁元素，还有助于促进铁的吸收。
3、水果：如樱桃、草莓、猕猴桃等，富含维生素C和生物类黄酮，有助于促进铁的吸收和利用。
4、豆类食品：如黄豆、黑豆等富含蛋白质和铁元素，有助于补血。
5、坚果和种子：如核桃、南瓜子等，不仅含有铁元素，还富含维生素E和其他营养素，有助于改善贫血症状。
6、富含蛋白质的食物：如鱼类、蛋类、奶制品等，有助于补充身体所需的蛋白质，促进血红蛋白的合成。
7、富含维生素B12的食物：如肉类、蛋类、海鲜等，维生素B12是红细胞生成的重要营养素，缺乏会导致贫血。
除了饮食调整，还需要注意保持良好的作息和适当的运动，这些都有助于改善身体的健康状况。如果贫血症状严重或持续不退，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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