早上补钙还是晚上
509次浏览・7月前
问题详情：早上补钙还是晚上？
精选回答
我要回答
王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
补钙的时间对于不同的人群来说可能会有所不同，既有早上补钙的好处，也有晚上补钙的好处。
对于大多数人和日常活动习惯来说，建议早上餐后半小时到一个小时之间补充钙剂。因为在早晨人体对钙的吸收相对较强，可以更好地吸收和利用钙。此外，早上餐后半小时到一个小时内进行补钙可以减少胃部刺激。而对于一些人由于夜间体内代谢降低容易出现缺钙现象而导致肌肉抽筋等情况的人来说，可以考虑在晚上补钙来缓解这种症状。另外一些从事特殊工作的人可以根据劳累程度和身体状况在白天合适的时间补适量的钙剂或喝骨头汤进行钙质的补充。但请注意，晚上睡前补钙有助于避免夜间的低钙血症引起的抽筋等问题，但可能不利于脾胃消化和吸收功能。因此，晚上补钙时应适量并注意个人体质差异。
总的来说，无论是早上还是晚上都可以补钙，但具体的时间需要根据个人的生活习惯、身体状况、个人舒适度等多方面考虑选择最为合适的时机进行补钙。此外，最好在餐后半小时到一个小时内服用钙剂以助于吸收并避免胃部不适。同时，在补钙过程中应注意适量，避免过量摄入钙质对身体造成不良影响。如有需要，建议根据个人体质咨询医生的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有