眩晕发作时的自救技巧

眩晕发作时可能会让人感觉天旋地转、失去平衡，甚至出现恶心、呕吐等症状。在这种情况下，可以尝试以下自救技巧：

1、保持冷静：不要过于紧张或害怕，因为紧张和恐慌可能会加重症状。

2、立即停止活动：保持静止状态，最好坐下或躺下，避免摔倒或受伤。

3、保持头部稳定：避免过度移动头部，尤其是在发病期间。如果头部移动会使眩晕加重，可以尝试保持头部静止。

4、深呼吸：深呼吸有助于缓解紧张和焦虑，使身体放松，有助于减轻眩晕症状。

5、喝适量的水：有时眩晕是由于脱水引起的，因此喝一些水可以缓解症状。但注意不要过量饮水，以免引起水肿。

6、避免强烈光线和噪音：强烈的光线或噪音可能会加重眩晕的症状，因此尽量避免接触这些刺激因素。

7、联系医生：如果症状严重或持续时间较长，建议尽快联系医生寻求帮助。医生可以根据症状和病史给出更具体的建议和治疗方案。

总之，眩晕发作时要保持冷静，采取适当的自救措施，并及时就医寻求专业治疗。同时，平时也要保持良好的生活习惯和健康状态，预防眩晕的发生。