做什么运动能缓解手脚麻木

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问题详情：做什么运动能缓解手脚麻木？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

手脚麻木可能是由于多种原因导致的，如血液循环不良、神经受压等。适当的运动可以帮助改善血液循环，加强神经肌肉的功能，从而缓解手脚麻木的症状。以下是一些推荐的运动：

1、散步：散步是一种低强度的有氧运动，有助于改善血液循环，减轻神经受压，从而缓解手脚麻木的症状。

2、瑜伽：瑜伽中的某些姿势可以舒缓神经系统，增强身体的柔韧性和平衡感，有助于缓解手脚麻木。

3、健身跑：健身跑是一种较为剧烈的运动，可以有效地提高心肺功能，促进血液循环，从而改善手脚麻木的症状。

4、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以减轻关节的压力，改善血液循环，对缓解手脚麻木也有一定的帮助。

5、拉伸运动：针对麻木的部位进行拉伸运动，如伸展手臂、腿部肌肉等，可以帮助缓解肌肉紧张，减轻神经受压，从而改善麻木症状。

此外，日常还可以进行一些简单的手部运动和脚部运动，如握紧拳头、伸直手臂、走动、踮脚尖等，这些运动有助于促进手部和脚部的血液循环，缓解麻木症状。

请注意，如果手脚麻木症状持续不减或者伴有其他症状，应及时就医。运动虽然有助于缓解症状，但不能替代医生的治疗建议。

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