月经期间可以做运动吗
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间是可以进行适量运动的，但需要根据个人身体状况选择适当的运动方式和强度。
适当运动可以帮助改善盆腔的血液循环，减轻经期的不适感，如轻微的瑜伽、散步或柔和的拉伸运动都是不错的选择。这些运动有助于缓解经期的不适症状，如痛经和焦虑等。但需要注意的是，每个人的体质和经期反应都有所不同，因此要根据自己的情况来调整运动强度。
避免进行剧烈的运动，尤其是那些可能引起腹压升高的运动，如长跑、跳跃、仰卧起坐等。这些运动可能导致月经量过多或子宫不协调收缩，加重经期的不适感。此外，如果月经期间出现严重的痛经或其他不适症状，最好暂停运动并咨询医生的建议。
总之，月经期间可以进行适当运动，但要选择适合自己的运动方式和强度，并注意个人身体反应。如果有任何不适，应及时调整或停止运动。以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人身体状况和医生的建议来确定。
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