腰椎间盘突出可以用运动治疗吗

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问题详情：腰椎间盘突出可以用运动治疗吗？

精选回答

宫宇宝 副主任医师 骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

对于腰椎间盘突出，运动治疗是一种重要的辅助治疗手段，可以帮助缓解症状、提高肌肉力量和灵活性。以下是一些适合腰椎间盘突出患者的运动治疗方法：

1、桥式运动：这是一种较为简单的运动，可以很好地加强腰部及臀部肌肉力量。患者呈仰卧位姿势，双脚掌和背部肩胛部位着地，利用腰部向上挺起臀部坚持数秒后再缓慢放下。这种运动可以有效增强腰椎的稳定性和灵活性。

2、交叉抬腿伸展运动：利用交替的抬腿伸展动作，可以加强肌肉力量并缓解腰部疼痛。患者呈坐位姿势，缓慢抬起一侧腿并伸直抬高，保持数秒后缓慢放下再换另一侧腿进行同样的动作。注意避免疼痛加重或不适感。

3、游泳：游泳是一种低冲击力的运动方式，可以减轻腰椎的压力，增强肌肉力量。特别推荐蛙泳和自由泳等可以锻炼全身肌肉的运动方式。

但在进行运动治疗之前，患者应该咨询医生或专业康复师的建议，以确定适合自己的运动方式和强度。运动过程中要注意逐渐增加强度，避免过度劳累和过度伸展动作以免加重症状。另外，运动治疗只是治疗腰椎间盘突出的一部分，结合其他治疗方法如药物治疗、物理治疗等效果更佳。对于严重的腰椎间盘突出症状，可能需要进行手术治疗。因此，每个患者的情况都是独特的，应根据具体情况制定个性化的治疗方案。

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