想要长高从哪几个方面入手

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问题详情：想要长高从哪几个方面入手？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

想要长高，可以从以下几个方面入手：

1、营养补充：身体发育离不开营养物质的供应，如蛋白质、维生素D、钙等，有助于骨骼的生长和发育。因此，日常可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等营养丰富的食物，保证足够的摄入量。

2、运动锻炼：适度的运动可以刺激骨骼的生长，如篮球、足球、跑步等运动都有助于长高。另外，还可以进行拉伸运动，如引体向上等，也有助于骨骼生长。

3、充足的睡眠：生长激素的分泌主要在夜间进行，充足的睡眠有助于促进生长激素的分泌，从而有助于长高。建议每天保持至少8小时的睡眠时间。

4、良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如保持正确的坐姿和站姿、避免过度压力等，也有助于身体的健康成长。

5、健康检查：定期进行身体健康检查，了解自身的生长发育状况，及时发现并处理可能影响身高增长的问题。

请注意，每个人的生长发育情况不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的方案进行改善。此外，长高的关键在于身体的自然发育过程，因此应根据自身年龄和身体发育情况来判断身高是否增长正常，必要时可寻求医生的帮助。

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