失眠吃什么食物最有效

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问题详情：失眠吃什么食物最有效？

精选回答

白汉平 副主任医师 精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

失眠患者可以通过食物来辅助改善睡眠状况，以下是一些建议的食物：

1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，能够帮助缓解神经紧张和促进睡眠。因此，建议在晚上饮用一杯温热的牛奶。

2、核桃：核桃富含丰富的营养物质，特别是褪黑素，能够帮助人们进入深度睡眠。同时，核桃还能够健脑益智，适合长期服用。

3、葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，有助于促进新陈代谢和提高人体抵抗力。对于长期失眠者有一定缓解作用。此外，葵瓜子还能够消除安定片等安眠药物的抗药性。葵花枕还具有改善睡眠质量的功效。因此，食用葵花子或者在枕头中放入葵花籽能够有效改善失眠状况。此外，奇异果、莲子等也具有镇静安神的作用，可以在一定程度上缓解失眠症状。但请注意食物对于失眠的改善作用有限，并不能替代药物的治疗作用。如果长期失眠或者失眠症状严重，建议及时就医寻求医生的帮助。另外，每个人体质不同，食物的适用性可能会有所不同，建议根据自身情况选择适当的食物来改善失眠问题。平时应注意保持饮食均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。

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