骨头断了吃什么好

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问题详情：骨头断了吃什么好？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

骨头断裂后，需要吃一些富含钙质、蛋白质和维生素的食物来促进骨折愈合。以下是一些建议的食物：

1、高钙食物：如牛奶、小鱼虾、虾皮、鸡蛋等，这些食物有助于补充钙质，促进骨骼的修复和愈合。此外，骨头汤也是很好的选择，如牛骨汤和猪骨汤等。

2、高蛋白质食物：如牛肉、鸡蛋等，它们有助于骨骼的恢复。同时，瘦肉也含有丰富的蛋白质，有益于身体健康。

3、新鲜蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于身体的恢复。特别是维生素C，有助于促进胶原蛋白的形成，有助于骨骼修复。推荐的食物包括猕猴桃、柑橘类水果、绿叶蔬菜等。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁等坚果以及亚麻籽、芝麻等种子，它们都含有对骨骼健康有益的营养物质。

5、中药食疗：如枸杞、当归等中药材，煲汤食用有助于骨骼恢复。但需要在医生的指导下进行，确保合理搭配和使用。

除了饮食调整外，还应注意遵循医生的建议和康复计划，进行适度的活动和锻炼，避免剧烈运动和过度劳累。请注意，对于具体的食物选择和搭配，建议根据个人情况向医生或营养师进行咨询。

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