夜里失眠怎么回事

536次浏览・8月前

问题详情：夜里失眠怎么回事？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

夜里失眠可能有多种原因，包括以下几点：

1、生活压力：如工作压力大、人际关系紧张等，可能导致情绪紧张和焦虑，从而影响睡眠。

2、环境因素：如睡眠环境噪音过大、室内光线过亮或室内温度过高过低等，都可能影响睡眠质量。此外，长期作息不规律也可能导致生物钟紊乱，从而引起失眠。

3、心理因素：如抑郁症、焦虑症等心理疾病患者可能会伴有睡眠障碍。此外，一些人可能因为对失眠本身感到恐惧和焦虑，从而在夜晚无法入睡。这些问题可以通过咨询心理医生或者接受治疗来解决。

4、不良的睡眠习惯：例如在睡前使用电子设备导致蓝光暴露，饮用咖啡因等刺激性饮品过多也会影响睡眠质量。建议建立良好的睡眠习惯，保持舒适的睡姿，避免过度依赖电子设备。

如果失眠问题持续存在，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生可以根据您的具体情况进行评估和治疗建议。此外，改善睡眠还需要从多方面入手，包括调整生活方式、缓解压力等。例如保持良好的饮食习惯，加强锻炼等有助于缓解压力和焦虑，进而改善睡眠质量。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有