腰椎间盘突出能否练瑜伽

198次浏览・2月前
问题详情：腰椎间盘突出能否练瑜伽？

精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

腰椎间盘突出患者是可以练习瑜伽的，但需要注意以下几点：

1、瑜伽的动作需要温和、缓慢、舒适，避免过度伸展或扭转的动作，特别是避免一些高难度的动作，以免加重腰椎间盘突出的症状。

2、在进行瑜伽练习之前，最好咨询医生或专业的瑜伽教练的意见，确保自己的身体状况适合进行瑜伽练习。

3、练习瑜伽时，需要注意正确的姿势和呼吸方式，避免过度用力或突然的动作，以免对腰椎造成额外的压力。

4、瑜伽练习的时间和频率要适度，避免过度劳累和过度负荷。建议在身体状况允许的情况下逐渐增加练习时间和难度。

此外，腰椎间盘突出患者还可以选择其他低强度的运动方式，如散步、游泳等，以增强身体的柔韧性和核心肌肉的力量，缓解腰椎间盘突出症状。无论选择哪种运动方式，都需要注意适度、舒适和安全。如果症状严重或持续加重，建议及时就医寻求专业的治疗建议。总之，腰椎间盘突出患者可以练瑜伽。请注意做好运动防护。日常也应注意休息保护腰椎间盘。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题