什么水果有维C

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问题详情：什么水果有维C？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

许多水果都富含维生素C，例如：

猕猴桃，每100克富含约62毫克的维C。它被称为水果之王，含有大量的抗氧化物质，包括叶酸和胡萝卜素等，是一种具有防癌和增强免疫力的水果。其中红心猕猴桃由于培育技术和品种改良更加富含有维C和其他营养元素。

橙子每100克果肉含有约36毫克的维C。同时含有丰富的柠檬酸、苹果酸等有机酸物质，有助于促进食欲和消化。此外，橙子的热量较低，适合减肥人士食用。此外沙棘果、酸枣、山楂等水果的维C含量也很高。另外，鲜枣的维C含量也非常丰富，每百克鲜枣含有约维生素C一百多毫克。其他如草莓、荔枝等水果也含有较多的维C。

总的来说，为了摄取充足的维C，除了上述水果外，还可以尝试多种新鲜水果作为多样化的营养来源。请注意，虽然水果是维C的良好来源，但不应过度依赖单一食物来摄取营养，应保持均衡饮食。

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