颈椎病自己怎么治疗
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
颈椎病患者可以通过以下方式进行自我治疗和管理：
1、改善生活习惯：避免长时间低头，定时改变头部和颈部的姿势，避免颈部长时间保持一个姿势。睡觉时选择高度适中的枕头，保持颈椎的正常曲度。
2、热敷和按摩：通过热敷和按摩可以帮助缓解颈部肌肉的紧张与疼痛。按摩时，注意力度要轻柔、均匀，避免暴力按摩。
3、运动康复：进行一些针对性的锻炼，如颈部伸展、肩部放松等，以增强颈部肌肉的力量，提高颈椎的稳定性。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物，如布洛芬等消炎药来缓解颈部疼痛和僵硬。
5、物理治疗：物理疗法如针灸、拔罐等也有助于缓解颈椎病症状。
6、定期检查：定期检查颈椎情况，以便及时发现问题并进行治疗。
7、注意饮食：多摄入富含钙质、蛋白质和维生素的食物，如鱼类、奶制品等，以营养颈椎及其相关肌肉和神经。
8、保持乐观心态：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于缓解颈椎病症状。
请注意，以上方法主要适用于轻度颈椎病。如果颈椎病症状严重或持续加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。此外，自我治疗并非替代专业治疗，应与医生合作，共同管理颈椎病。
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