颈椎病患者适合做哪些运动

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问题详情：颈椎病患者适合做哪些运动？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

颈椎病患者适合进行的运动主要包括轻度至中度的运动，旨在增强肌肉力量，提高颈椎稳定性，并缓解颈部疼痛和僵硬感。以下是一些推荐的运动：

1、颈部锻炼：进行颈部肌肉的轻度锻炼，如颈部屈伸和侧屈运动。还可以尝试缓慢地旋转头部，有助于改善颈椎的灵活性。

2、瑜伽：瑜伽中的某些姿势，如倒立和猫式伸展，可以增强颈部和背部的肌肉力量，提高颈椎的稳定性。

3、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，可以减轻颈椎的压力，同时帮助增强全身肌肉的力量和耐力。

4、慢跑或快走：这些有氧运动可以提高心肺功能，同时不会对颈椎造成太大的压力。

5、高强度有氧运动：对于颈椎病症状较轻且恢复良好的患者，可以尝试进行高强度有氧运动，如篮球、足球等。但在运动过程中要注意避免颈部过度活动和外伤。

此外，还推荐进行像单杠悬吊、核心力量训练等运动。总的来说，运动时应避免过度用力或重复性的颈部动作，避免加重颈椎病的病情。在进行任何新的运动之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。如果颈椎病症状持续加重或出现疼痛，应及时就医。

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