苹果便秘还是通便
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季锐 副主任医师 消化内科
山东大学齐鲁医院三甲
苹果既可以缓解便秘，也可以帮助通便，这与个人体质和苹果摄入的量和方式有关。
对于大部分人来说，苹果中所含的膳食纤维、果胶等成分有助于促进肠道蠕动，从而起到缓解便秘的作用。尤其是对于那些摄入肉类等高蛋白食物较多，运动量较小的人群来说，适量食用苹果能够有效缓解便秘症状。此外，苹果中的有机酸等成分还可以刺激消化道分泌消化液，从而促进排便。同时也要注意吃苹果的数量不宜过多，建议每天进食不超过一个拳头大小。进食苹果的数量过少并不能充分发挥其对肠道的刺激作用。除此之外，最好不要依赖药物来帮助润肠通便，而应该结合运动锻炼及健康的饮食习惯来改善肠道环境。
然而，对于一些人来说，苹果中的某些成分可能会引起胃肠不适甚至腹胀等情况，但对于此类人来说可能不会感到便秘而会更明显地感觉到腹泻现象，即苹果可能帮助通便。因此，对于每个人的体质来说，吃苹果的效果可能会有所不同。如果出现身体不适的情况，建议及时就医。
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