糖尿病和失眠饮食需要注意什么
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问题详情：糖尿病和失眠饮食需要注意什么？
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
糖尿病和失眠患者在饮食方面需要注意以下几点：
糖尿病患者需要注意的饮食要点：
1、控制总热量和总能量的摄入，保持营养均衡，避免摄入过多的糖分和脂肪。
2、定时定量进餐，少食多餐，避免暴饮暴食。
3、多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、粗粮等，有助于控制血糖波动。
4、避免摄入高糖分的食物，如糖果、蛋糕等，以及含脂肪较多的食物，如肥肉等。同时需要限制饮酒。
失眠患者需要注意的饮食要点：
1、避免在睡前摄入过多的食物，尤其是辛辣、油腻、重口味的食物，以免加重胃肠负担影响睡眠。可以适量进食清淡、助消化的饮食如粥或温热牛奶等。牛奶中含有的色氨酸等营养物质可以帮助睡眠。
2、避免饮用导致神经兴奋的饮品如浓茶或咖啡等。可以选择饮用一些助眠的饮品如桂圆莲子汤等。莲子具有镇静安神的作用，桂圆能够帮助养心安神，能够改善睡眠质量。但是不要过量饮用。同时要避免吃寒凉性的食物以免加重失眠症状。
因此，糖尿病和失眠患者饮食应以清淡、营养均衡为主，避免过多摄入糖分和脂肪，注意食物的消化情况以免影响睡眠质量。建议在医生的指导下合理安排饮食，以便更好地控制病情和改善睡眠质量。
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