早钙晚锌还是早锌晚钙
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问题详情：早钙晚锌还是早锌晚钙？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
关于早钙晚锌还是早锌晚钙的问题，其实两者都有科学依据，但具体需要根据个体的需求和情况进行选择。
早上补充钙质是有利于身体的吸收的。这是因为夜晚人体在不断地进行新陈代谢，在早上时身体需要吸收大量的营养和能量来补充身体所需的物质。此时补充钙质能够更好地满足身体的吸收和利用，尤其是正在长身体的人群或者是老年人都需要大量的钙质，选择早钙会更加有利于身体的吸收。钙片的吸收需要维生素D的帮助，而维生素D主要参与人体的代谢功能，因此早上吃钙片可以更好地发挥药物作用。因此，对于缺钙的人群来说，早上吃钙片是相对较好的选择。如果钙片本身同时含有锌元素，可以考虑早上同时补充锌元素。但是锌元素的补充需要结合自身的具体情况，如是否存在缺锌的情况等。
总的来说，早钙晚锌和早锌晚钙的选择应该根据个体的需求和情况进行决定。如果自身存在缺钙的情况，早上吃钙片可能更为合适；如果存在缺锌的情况，可能需要考虑晚上补充锌元素。在选择具体的钙锌产品时，还需要结合自身的情况进行选择。建议在专业医师的建议下进行使用。此外需要注意的是避免盲目追求一种营养物质而忽略了其它营养成分的摄取，应该保持均衡的饮食结构，摄取多种营养物质以满足身体的需要。
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