七岁儿童缺钙缺锌吃什么
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王艳军 副主任医师 儿科
武汉大学中南医院三甲
对于七岁的儿童来说，缺钙和缺锌会影响其正常的生长发育，因此需要及时补充。以下是可以通过食物和补充剂来为儿童补充钙质和锌的方法：
富含钙质的食物：
牛奶：牛奶是最佳的钙来源，容易吸收且富含钙质。每天建议饮用适量的牛奶。
豆制品：豆腐、豆腐干等豆制品含有丰富的钙质。
深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，也是钙的良好来源。
富含锌的食物：
瘦肉：如猪、牛、羊肉的瘦肉中富含锌元素。
坚果类：如核桃、花生等含有丰富的锌。
海产品：如海鲜中的虾、蟹等也是锌的优质来源。
此外，除了日常饮食的调整，当缺钙和缺锌的情况比较严重时，还可以考虑补充钙剂和锌剂。但在给孩子补充任何补充剂之前，建议先咨询医生或营养师的建议，以确保剂量和补充方式的正确性。
同时，家长还需要注意孩子的饮食习惯，确保饮食均衡、多样化，避免挑食和偏食，以促进孩子健康成长。如果孩子缺钙和缺锌的情况持续存在且无法通过饮食改善，建议及时就医进行进一步的检查和治疗。
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