骨折后如何补钙

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问题详情：骨折后如何补钙？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

骨折后补钙对于骨骼的恢复和愈合非常重要。以下是一些补钙的建议：

1、多吃高钙食物：如牛奶、鸡蛋、虾皮、豆腐等。这些食物富含钙元素，有助于骨骼的恢复。

2、合理搭配营养：保证均衡饮食，多摄取含维生素D、维生素K、蛋白质等营养成分的食物，这些食物有助于钙的吸收和利用。

3、晒太阳：晒太阳有助于皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收。建议在早晨或傍晚阳光不强烈的时候晒太阳，每次晒10~15分钟。

4、适当运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于钙的吸收和利用。但要根据骨折的情况和医生的建议，选择适合的运动方式和强度。

5、药物治疗：如果饮食中钙的摄入不足，可以考虑使用钙片、钙剂等药物进行补充。但在使用之前，一定要咨询医生，按照医嘱进行补钙。

6、定期检查：在骨折恢复过程中，定期检查骨骼情况和钙的吸收情况，以便及时调整补钙方案。

最后，需要注意的是，虽然补钙对骨折恢复很重要，但也不能过度补钙。过度补钙可能会引发一些并发症，如高钙血症等。因此，在补钙过程中，一定要遵循医生的建议，合理进行补钙。如果骨折后想要快速恢复，建议及时就医，遵循医生的指导进行治疗和康复。

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