怀孕前妇女要补充哪些营养

怀孕前妇女需要补充以下营养：

1、叶酸：叶酸是胎儿大脑发育的关键营养素，它有助于预防胎儿神经管缺陷。建议从孕前开始每天补充适量的叶酸。富含叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果和豆类等。

2、铁：铁是血液中的重要成分之一，对于预防孕期贫血非常重要。建议从孕前开始补充适量的铁元素。富含铁的食物包括瘦肉、禽类、鱼类、绿叶蔬菜和豆类等。

3、钙：钙是维持骨骼健康的重要营养素，对于孕期胎儿骨骼发育也非常重要。建议从孕前开始每天补充适量的钙元素。富含钙的食物包括奶制品、豆腐、鱼类等。

4、蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，也是胎儿发育所必需的营养素。建议从孕前开始补充适量的高质量蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆类等。

5、维生素：除了特定的营养素外，维生素也是保持身体健康和胎儿发育的重要营养素。建议多食用新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物。

总之，怀孕前妇女应该保持均衡的饮食，多食用富含蛋白质、铁、钙、叶酸和维生素的食物，并避免食用高热量、高脂肪和高糖的食物。此外，建议在孕前进行身体检查，并根据医生的建议进行必要的营养补充。如果有任何疑虑或特殊情况，应及时咨询医生或营养师的建议。