来月经要吃什么

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问题详情：来月经要吃什么？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间，女性的饮食应该以营养平衡、温热清淡为主，可吃些新鲜的水果和蔬菜，以及富含蛋白质的食物。

1、温热性食物：由于月经期血液流失，身体会暂时失去较多的营养物质，可能会表现为怕冷畏寒的现象。因此，可以多吃大枣、龙眼、红豆、红糖等温热性的食物，起到暖宫和补血的效果。

2、新鲜蔬果：经期身体代谢加快，容易出现便秘、消化不良等症状。新鲜的蔬果含有丰富纤维素、维生素和矿物质元素，可以多吃如胡萝卜、西兰花等蔬菜，以及火龙果、苹果等水果来缓解症状。此外，这些蔬果还可以增强免疫力，有助于预防经期感染疾病的发生。

3、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体必须的营养物质之一，对于月经期间的身体健康尤为重要。因此，应多吃鱼、肉、蛋类食物来补充蛋白质。同时，这些食物还含有丰富的胶原蛋白和氨基酸等营养物质，有助于改善肤质，保持皮肤紧致光滑。但要注意食物的烹制方式清淡为宜，尽量避免食用辛辣或刺激性食物引发肠胃不适。

总的来说，月经期间饮食应以清淡营养为主，避免生冷寒凉的食物。如有身体不适的情况，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调整饮食。

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