腰椎间盘突出症患者日常生活该注意些什么

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问题详情：腰椎间盘突出症患者日常生活该注意些什么？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

对于腰椎间盘突出症患者，日常生活需要注意以下几个方面：

1、注意保暖：避免着凉和贪食生冷食物，不要长时间在寒凉潮湿的环境中生活或工作。秋冬季节要随时根据天气变化增加衣物，特别是腰部。可以进行腰部热敷以加速血液循环。

2、锻炼身体：加强腰部肌肉的锻炼，例如做一些缓慢的后背伸展动作或进行适量的运动，如游泳、跑步等。但要避免剧烈运动和过度负重，以免加重腰椎的负担。

3、改善坐姿：保持正确的坐姿，并在工作或学习时适当进行伸展和放松，避免长时间保持同一姿势。

4、睡硬板床：腰椎间盘突出患者适合睡硬板床，这样可以减轻腰椎承受的压力。

5、急性期的处理：在急性期，患者应卧床休息，直到症状完全缓解。

6、控制体重：保持正常的体重，避免过度肥胖给腰椎带来额外的压力。

7、避免弯腰拾物：尽量采取屈膝屈髋的姿势弯腰拾物，避免直接弯腰搬提重物。

8、注意饮食：尽量避免摄入寒凉、刺激性以及油腻的食物，多食用新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。这有助于保持健康的体重和提供身体所需的营养。

以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的建议进行。如果身体不适，请及时就医并咨询专业医生的意见。

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