骨折恢复吃什么

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问题详情：骨折恢复吃什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

骨折恢复期间，饮食应以营养均衡、富含蛋白质、钙质、维生素和矿物质为主，以加速骨折愈合。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于修复受损组织和增强免疫力。

2、钙质丰富的食物：如小鱼干、虾米等海鲜，牛奶及奶制品等，有助于骨骼生长和骨折愈合。此外，可适当补充钙片，根据医生的建议适量添加。

3、维生素D和镁：适当的日晒或服用维生素D补充剂有助于钙的吸收和利用。镁也对骨骼健康有益，可以适量摄入如坚果、全谷类食物等富含镁的食物。

4、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾、锌等，有助于促进骨折愈合和身体健康。特别是绿叶蔬菜，对骨折恢复有很好的作用。

5、高纤维食物：如全麦面包、燕麦等，有助于消化和预防卧床期间的便秘。

6、补水：保持充足的水分摄入有助于维持身体健康和促进新陈代谢。

此外，骨折恢复期间还应注意避免吸烟和饮酒，以免影响骨折愈合。同时，遵循医生的建议进行康复锻炼和饮食调整，以促进骨折的顺利恢复。但请注意，食物的作用有限，不能替代医疗手段。如有需要，请及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。

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