经常掉头发吃什么好

经常掉头发的人可以通过饮食来摄取充足的营养，以改善头发健康。以下是一些建议的食物：

1、富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此摄取足够的蛋白质对头发健康至关重要。可以吃一些高蛋白的食物，如鱼类、禽类、肉类、豆类、蛋类等。

2、富含铁的食物：缺铁可能导致脱发，所以摄入富含铁的食物也很重要。如牛肉、菠菜等。

3、富含维生素的食物：维生素A、B、C、E等都对头发健康有帮助。例如，维生素A可以维持头皮油脂的正常分泌，避免毛囊堵塞；维生素B有助于促进头发生长；维生素C具有抗氧化作用，可以减少头发自由基损伤；维生素E可保护头发免受自由基损伤，并促进头皮血液循环。食物来源包括各种新鲜蔬果、坚果等。

4、富含碘的食物：缺碘也可能导致脱发，因此可以吃一些海带、紫菜等富含碘的食物。

5、黑色的食物：如黑豆、黑米、黑芝麻等，这些食物有助于养发护发。

除此之外，保持良好的饮食习惯也很重要，要均衡摄取营养，避免过度节食或偏食。同时，保持充足的睡眠和减轻压力也有助于预防脱发。如果脱发问题严重或持续不改善，建议寻求专业医生的建议和治疗。