什么运动对颈椎好

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精选回答

刘波 副主任医师 骨科

中南大学湘雅三医院三甲

对颈椎好的运动主要包括以下几种：

1、游泳：游泳时，人体会与水中的浮力相抗衡，缓解颈椎受到的压力，起到放松颈椎的作用。同时，游泳动作需要颈椎与身体其他部位协同完成，有助于增强颈椎肌肉的锻炼。因此，游泳是一种非常适合颈椎的运动方式。

2、打羽毛球：在打羽毛球的过程中，头部会随着羽毛球的运动而转动，有助于增强颈部肌肉的锻炼，缓解颈椎僵硬的症状。同时，羽毛球运动也有助于提高身体的协调性，有助于改善颈椎的血液循环。因此，打羽毛球也是一项有益于颈椎的运动。此外，放风筝、瑜伽等运动也对颈椎有益。这些运动能够帮助保持颈椎的生理曲度，促进颈椎的健康。建议在运动过程中保持适度的强度和频率，避免过度运动造成损伤。如果有特殊健康问题，建议事先咨询医生意见。

除了运动以外，保持良好的生活习惯也对颈椎有好处，比如保持正确的坐姿和睡姿、避免长时间低头等。同时，如果颈椎出现不适，要及时就医，以免延误治疗。总之，保护颈椎需要综合多方面的措施，包括运动、生活习惯和及时就医等。

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