吃什么可以缓解妊娠呕吐

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问题详情：吃什么可以缓解妊娠呕吐？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

妊娠呕吐是孕期常见的反应之一，很多食物都可以帮助缓解这种不适感。以下是一些建议的食物：

1、清淡易消化的食物：如粥、面条、燕麦等，这些食物可以舒缓胃部不适，减少呕吐感。同时，新鲜蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物也有助于缓解妊娠呕吐。

2、姜：研究表明，姜可以缓解孕吐症状。可以尝试用姜泡茶、制作姜糖等。

3、酸味食物：如柠檬、柑橘等，这些食物能够刺激胃酸分泌，提高食欲，缓解恶心感。

4、苏打饼干或小苏打水：这些食物或饮料有助于平衡胃酸，减轻胃部不适和呕吐感。

5、蛋白质丰富的食物：如鸡肉、鱼肉等，能够提供足够的营养，有助于缓解孕期疲劳和不适感。

同时，要注意保持充足的水分摄入，避免油腻、辛辣、刺激性食物以及避免过度饥饿或饱腹。妊娠呕吐剧烈的孕妇应及时就医，以免出现严重并发症。在孕期，孕妇的饮食应以均衡为主，多样化摄取营养，同时保持良好的心态和充足的休息。

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