晚上不吃饭有什么坏处

晚上不吃饭的坏处有很多，主要包括：

1、对胃肠造成伤害：不吃晚饭会导致长时间空腹，产生空腹感。这时胃酸仍然会分泌，但胃内没有食物来中和胃酸，可能导致胃酸过度侵蚀胃黏膜，造成胃黏膜损伤，出现胃痛、反酸等症状。此外，长期如此还可能诱发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

2、降低睡眠质量：频繁或长时间处于空腹状态可能导致血糖水平降低，引发低血糖，可能有心慌、头晕等表现，影响正常的睡眠。而且腹部长时间处于空腹状态，可能在夜间感到不适，无法良好地休息。长此以往可能导致身体过度疲劳，影响睡眠质量。

3、导致肥胖反弹：不吃晚餐虽然可以暂时减轻体重，但长期不吃晚餐可能会降低身体的新陈代谢速度，逐渐减弱身体的基础代谢率。这种情况下可能导致脂肪的堆积，从而出现体重反弹的现象。而且不吃晚餐可能导致机体缺乏能量，进而引发低血糖反应，导致机体出现饥饿感，长此以往可能导致食欲大增，更容易摄入更多的食物。因此不建议通过不吃晚餐的方式减肥。此外还可能引发营养不良等问题。

因此，建议每天保持适量的饮食摄入，包括晚餐的摄入。如果想要控制体重或减肥，可以选择低热量、高蛋白的食物作为晚餐选择，如瘦肉、蔬菜等。同时保持良好的作息习惯和运动习惯也很重要。如果身体有任何不适请及时就医。