孕妇能吃杏仁坚果吗

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问题详情：孕妇能吃杏仁坚果吗？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

孕妇可以适量吃杏仁坚果。杏仁坚果富含蛋白质、维生素、矿物质等营养元素，有益于胎儿的健康发育。同时，杏仁坚果中所含的维生素E也有助于胎儿的智力发育。但需要注意以下几点：

1、杏仁有两种，一种是苦杏仁，另一种是甜杏仁。苦杏仁不建议孕妇食用，因为其含有苦杏仁苷，可能会对胎儿产生影响。而甜杏仁则没有这种风险，可以适当食用。但无论哪种杏仁，都需要控制摄入量，避免过量食用。

2、对坚果过敏的孕妇应避免食用杏仁坚果，以免引发过敏反应。

3、孕妇在食用杏仁坚果时，应当选择原味无添加的坚果，避免摄入过多的糖分和添加剂。

4、虽然杏仁坚果有诸多益处，但并不能全面满足孕妇的营养需求。孕妇应保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以确保母婴健康。

5、孕期饮食应当遵循医生的建议，如果有任何疑虑或特殊情况，应及时咨询医生或营养师的建议。

总之，孕妇可以适量食用杏仁坚果，但要注意选择适当的种类和摄入量，保持均衡的饮食结构。

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