打完球跟腱疼怎么办

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问题详情：打完球跟腱疼怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

打完球后，如果出现跟腱疼痛的情况，可以采取以下措施来缓解：

1、休息和冰敷：暂时避免剧烈运动，让跟腱得到充分的休息。同时，可以尝试对疼痛部位进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

2、热敷和按摩：如果疼痛部位没有肿胀，可以尝试进行热敷和按摩。先用热水袋或热毛巾进行热敷，改善局部的血液循环，然后轻柔地按摩跟腱部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如站立时抬起脚尖或坐在椅子上伸直腿部并用手抓住脚踝向上拉等动作，有助于缓解跟腱的紧张感。

4、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等，以减轻炎症和疼痛。但请确保在使用任何药物之前，遵循医生的建议和指导。

5、及时就医：如果跟腱疼痛持续不减或加重，或出现肿胀、发红、发热等症状，应及时就医。可能存在跟腱炎或其他损伤，需要医生的专业诊断和治疗。

此外，为了避免这种情况再次发生，你可以采取一些预防措施，例如选择适合的鞋子（如运动鞋），进行适当的热身运动等。总之，对于跟腱疼痛问题，休息和适当的护理是关键。如果疼痛持续或加重，请及时就医。

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