生理期可以健身吗

生理期可以健身，但需要注意以下几点：

1、运动的强度要适当降低，避免进行剧烈的运动。散步、简单的瑜伽等轻度运动是不错的选择。如果平时有健身的习惯，生理期可以继续进行轻度运动，但要注意控制运动的时间和强度。

2、根据自身的身体反应和舒适度来调整运动计划。每个人的身体状况和反应都不同，要根据自己的情况来选择合适的运动方式。如果感觉不适或疲劳，应及时停止运动并休息。

3、避免进行可能增加腹压的运动。因为这样可以增加月经量，可能导致不适或对身体造成负担。这些运动包括深蹲、臀桥等腿部运动和一些需要仰卧的腹部运动。不过，这并不是绝对的禁忌，如果平时一直有做相关训练且感觉良好，可以适当进行这些运动。但对于初尝试的人群来说，最好在专业教练的指导下进行。

总的来说，生理期可以进行适当的健身活动，但要注意控制运动的强度和类型，避免对身体造成不良影响。如果有任何不适或疑虑，最好咨询医生或专业教练的建议。