手腕扭伤吃什么食物恢复快
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
手腕扭伤后，恢复过程中需要充足的营养支持，包括蛋白质、维生素和矿物质等。以下是一些建议的食物，可以帮助手腕扭伤恢复：
1、富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡蛋、牛奶等，有助于增强身体免疫力，促进伤口愈合。
2、富含维生素的食物：新鲜蔬菜和水果富含维生素C和其他必需维生素，如柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓、猕猴桃等。此外，胡萝卜、菠菜等蔬菜也是良好的维生素来源。
3、富含矿物质的食物：如核桃、杏仁等坚果类食物富含锌和钙，有助于骨骼和肌肉的恢复。同时，海产品如海带、虾皮等也是钙的良好来源。
4、富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、牛筋等，有助于韧带和肌腱的修复。
5、优质脂肪：如三文鱼、牛油果等富含不饱和脂肪，有助于消炎和促进伤口愈合。
除了以上食物，患者还需要保证饮食均衡，避免偏食或暴饮暴食。同时，避免摄入过多油腻、辛辣、刺激的食物。如果手腕扭伤较严重或出现疼痛、肿胀等症状，建议在医生的指导下进行治疗和康复锻炼。在恢复期间，保持适当的休息和避免过度使用受伤的手腕也是很重要的。戒烟戒酒也有助于身体的恢复。如果扭伤手腕恢复期间有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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