肩胛骨疼做什么运动

肩胛骨疼痛时，可以尝试以下运动：

1、肩部环绕运动：站直或坐直，让肩膀进行向前和向后的环绕动作。有助于缓解肩胛骨周围的肌肉紧张，减轻疼痛。

2、拉伸运动：可以通过手臂向上伸展并拉直，或者将手臂向两侧展开并进行深呼吸来拉伸肩胛骨周围的肌肉。也可以采用颈部和背部的伸展运动来放松肩胛骨周围的肌肉群。这些伸展运动有助于减轻肩胛骨周围的压力，缓解疼痛。

3、游泳：游泳是一种低强度运动，可以减轻肩胛骨周围的压力，同时增强肌肉力量。但要注意水温不要过凉，避免过度用力或过度伸展。

4、瑜伽：瑜伽中的某些体位如倒箭式、三角式等可以帮助缓解肩胛骨疼痛。瑜伽能够增强身体的柔韧性和平衡性，也有助于舒缓肩部的压力。

请注意，如果肩胛骨疼痛持续不减或者疼痛剧烈，应该及时就医寻求专业医生的帮助，以排除潜在的严重疾病或损伤。此外，在进行任何运动之前，请咨询医生或物理治疗师，以确保安全并获得正确的指导。